Назад
веганский томатный суп

Томатный суп с перцем и киноа

Время подготовки 10 минут
Время приготовления 50 минут
Общее время 1 ч.
Блюдо Суп
Порций 2 человек
Калорийность 172 ккал

Ингредиенты:
  

  • 2 красных перца
  • 2 больших помидора
  • 1 банка томатного соуса
  • 1 белый лук
  • 2 зубчика чеснока
  • 2 ст.ложки оливкого масла
  • 1 чайная ложка соли
  • 1 чайная ложка перца
  • 1 чайная ложка сушеного тимьяна
  • 1 чайная ложка сушеного орегано
  • ½ чайной ложки хлопьев красного перца
  • 2 стакана овощного бульона
  • ¾ стакана вареной киноа

Пошаговая инструкция:
 

  • Перцы разрезать пополам и запекать в духовке в течении 10-15 минут.
  • Достаньте перцы из духовки, положите их на 15 минут в пакет (после такой бани кожура перца будет легче отходить). Затем отчистите перцы от кожуры и порежьте их на небольшие части.
  • Порежьте лук и чеснок, затем обжарьте на небольшом огне в кастрлюле, пока лук не станет полупрозрачным.
  • Добавьте в кастрюлю помидоры, перец, варенный киноа, томатный соус, овощной бульон и специи. Доведите до кипения, убавьте огонь, накройте крышкой и оставьте вариться на 20-25 минут.
  • Взбейте суп в блендере, добавьте ложку кокосового йогурта и подавайте на стол.